Wenn wir auf der Matte sind, dann können wir achtsam üben und lernen durch Stabilität und Leichtigkeit eine passende Anstrengung zu finden und überflüssige Anspannung zu lösen – dann fliesst der Atem, dann sind wir im Jetzt, ganz präsent und lebendig.

Mehr zu meinem Hatha-Yoga...

Ab der 13. Schwangerschaftswoche bist Du im Schwangerschaftsyoga herzlich willkommen. Sanfte Yogaübungen, bewusste Atmung, Dehnübungen und tiefe Entspannung helfen, sich auf eine natürliche Geburt vorzubereiten. Der Kurs unterstütz Dich in der geistigen und körperlichen Vorbereitung auf die Geburt und schafft so ein tiefes Vertrauen, Gelassenheit und innere Ruhe. Wir lernen gemeinsam Atemtechniken zur Vorbereitung, Unterstützung und Entspannung während der Geburt. Die Bindung zu Deinem Baby wird aufgenommen und gestärkt um dann  gemeinsam in die Kraft und Energie der natürlichen Geburt gehen zu können. Ausserdem findest Du im Yoga für Schwangere den Austausch mit Gleichgesinnten aus der Umgebung. 

Die Schwangerschaftsyogastunden sind sanft, erdend und öffnend. Mehr zum Thema Doula siehe unten.

Eine Doula ist wie eine Freundin auf Zeit, die Dich und Dein Partner während der Schwangerschaft, zur Geburt und in der ersten Zeit danach emotional und praktisch begleitet und unterstützt.

Im Unterschied zu Hebammen haben wir Doulas keine medizinische Ausbildung, führen keine Untersuchungen durch und geben auch keine medizinischen Ratschläge.

Doulas arbeiten Hand in Hand mit den Hebammen und/oder Ärzten zusammen und ergänzen ihre Arbeit, indem wir die Frau und den Partner in ihren Bedürfnissen unterstützen.

Die Doula wird von den werdenden Eltern engagiert und bezahlt.

Meine Rolle als Doula

Mein Anliegen ist es, Dich in Deiner Kraft, Körperintelligenz und dem tiefen Vertrauen, dass Du es schaffen wirst, Dein Kind zu gebären, zu unterstützen.

Du und Dein Partner sollen sich begleitet und verstanden fühlen. Du bist die Expertin während der Geburt. Es geht um Dich und Deine Bedürfnisse und ich bin an Deiner Seite, um diese umzusetzen. Deine Wünsche haben oberste Priorität. Ich werde da sein und Dich ermuntern, in Dich hineingehören und Deinem Instinkt und Deiner Intuition Vertrauen zu schenken. 

Es ist eine wundervolle Reise, auf die wir uns zusammen begeben werden und ich freue mich darauf!

Mein Angebot 

*Ein Kennenlerngespräch 

*Ein bis 2 Vorgespräche 

*Vier Wochen 24h-Pikettzeit (Rufbereitschaft) rund um den Geburtstermin. 

*Begleitung während der ganzen Geburt (Spontangeburt oder Kaiserschnitt, im Spital, Geburtshaus oder zuhause). 

*Ständige Ansprechperson für Fragen in der Schwangerschaft und nach der Geburt. 

Dieses Paket kostet CHF 1’200.—

In meiner Yoga-Nidra-Stunde üben wir uns in Tiefenentspannung. Das ist eine Art Wach/Schlaf-Zustand, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Es bringt dem Körper Energie und gleichzeitig dem Gehirn bewusste Ruhe.

Mehr zu Yoga-Nidra...

Mit Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen beruhigen und sammeln wir unseren Geist. Im Yoga nennen wir diese Stufen der Führung «Pratyahara» (zurückziehen der Sinne) und «Dharana» (Konzentration). Durch stetiges Üben erlangen wir eine starke Präsenz im Hier und Jetzt. Vermehrt befreit sich der Geist von Gedanken und gelangt in den meditativen Zustand «Dhyana».

Mehr zur Meditation...